カルシウムは子どもからお年寄りまで全ての年代にわたって必要です。背が伸び、骨が育つ成長期や赤ちゃんの発育する妊娠、授乳期には特に不足しないようにしたいですし、高齢になってから骨がもろくなることも避けたいという意味では年齢によって必要であることの差は全くないといえます。
カルシウムの多い食品を一度にたくさん食べても、吸収できる量は限られているので、丈夫な骨をつくるには、一生を通じて毎日コツコツとカルシウムをとって欲しいですね。
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カルシウムの吸収をよくするためには、ビタミンDやたんぱく質なども含まれた食品と組み合わせるといいのです。
カルシウムだけじゃなくて栄養のバランスが大切なんです。
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